동의보감에 나온 고혈압에 좋은 음식을 알아볼까요?

동의보감에 나온 고혈압에 좋은 음식을 알아볼까요?

나이가 들고 운동이 부족하게 되면 고혈압이 찾아오게 됩니다. 그래서 어르신 분들은 고혈압에 노출되어 있습니다. 고혈압은 여러가지 합병증을 일으키고 또한 우리 몸에 이상을 느끼기 힘들기 때문에 자신도 모르게 큰 병을 겪을 수 있습니다. 그래서 무서운 병이 고혈압이지요. 

고혈압은 따로 특별한 질병이 아니고 또한 고혈압이 있더라도 증상을 내 스스로 느끼기 어렵기 때문에 다른 질병에 비해 세심한 주의가 필요한 질병입니다. 그래서 고혈압에 대해 알아보고 고혈압에 좋은 음식을 동의보감에 나온 내용을 토대로 정리해 보도록 하겠습니다.

먼저 고혈압이 무엇인지 살펴볼까요?

고혈압이란?

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고혈압의 정의는 20세 이상의 성인이 혈관이 수축할 시헤 혈압이 141mmHg 이상이거나 혈관 이완기에 91mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 진단합니다. 심장이 수축과 이완을 통해 피를 혈관을 통해 우리 전신에 순환하게 되는데 여러가지 문제로 혈압이 올라가게 됩니다. 

고혈압은 가족들의 유전적인 요인이 크므로 만약 가족 중에 고혈압을 경험한 분들이 있다면 본인도 철저하게 예방하고 관리를 해주셔야 합니다. 

고혈압에 좋은 음식

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1. 다시마

다시마는 예로부터 우리의 밥상에 많이 올라오는 음식으로 육수를 내거나 밥을 지을 때 다시마를 넣고 짓기도 합니다. 다시마는 요오드가 많이 포함되어 있고 또한 칼슘, 마그네슘, 인, 엽산 등의 다양한 미네랄들이 풍부하게 들어있습니다. 

요오드는 몸의 신진대사를 활발하게 해주고 다시마에 포함된 후코이단은 위장작용을 촉진해서 변비를 해소하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 여성들이 다이어트할 때 가장 많이 이용하는 음식 중 하나입니다. 다시마는 혈관을 깨끗이 청소해주고 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 동의보감에서는 다시마가 고혈압에 효과적이라고 나옵니다.

2. 회화나무 꽃봉오리

고혈압에 좋은 음식으로 괴화가 있습니다.

회화나무 꽃봉오리를 '괴화'라는 약명으로 인터넷이나 한약방에서 구할 수 있는데 이것을 잘게 썰어서 차로 마시면 고혈압에 매우 좋습니다. 괴화에는 루틴이라는 성분이 많이 들어 있기 때문에 고혈압을 예방하면서 심혈관과 모세혈관을 강화하고 또한 지혈작용까지 가지고 있습니다. 만약 고혈압으로 코피가 자주나거나 실핏줄이 피부에 생겼을 때 괴화가 특히 좋습니다. 

회화나무 꽃봉오리를 먹는 방법은 말린 괴화를 50g 정도를 2리터 물에 40분정도 끓여서 하루에 한컵씩 마시면 됩니다.

3. 감나무 잎

고혈압에 좋은 음식으로 감나무 잎이 좋습니다. 감잎차는 시중에 많이 팔고 있어서 인터넷이나 동네 마트에서 쉽게 구할 수 있습니다. 또한 만들기도 쉽기 때문에 직접 만들어 드시는 분들도 많습니다. 어린 감잎을 따서 흐르는 물에 씻은 후 통풍이 잘 되는 곳에 빠싹 말려서 잘게 잘라 보관하시며 됩니다. 만들기 귀찮으신 분들은 시중에 저렇게 티백형식으로 7000원대에 팔고 있기 때문에 구입하셔서 드셔도 됩니다.

감잎차를 먹는 방법은 감나무 잎 10g을 뜨거운 물 한컵 정도에 넣고 우려서 드시면 됩니다. 

4. 조구등

조구등은 건재약국에서 구입할 수 있는 식물성 한약재로 혈압강하에 매우 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 조구등에는 날카로운 가시들이 많이 있는데 이 가시에 혈압강하 성분이 많이 들어있기 때문에 가시가 많은 조구등을 구입하셔야 합니다. 

조구등을 먹는 방법은 1일 20g씩을 뜨거운 물 한컵에 우려서 드시면 됩니다. 조구등을 뜨거운 물에 오래 놔두거나 오래 끓이면 성분들이 파괴되기 때문에 될 수 있는한 살짝 끓이거나 적당히 우려서 드셔야 합니다.

5. 타락죽

타락죽은 보약에 가장 좋은 죽으로 동의보가메 소개되어 있습니다. 타락죽은 심장과 폐의 기운을 북돋아주며 피부를 부드럽게 하고 갈증을 없애주며 대장을 매끄럽게 한다고 동의보감에 설명되어 있습니다.  

타락죽을 만드는 방법은 우유와 보드랍게 빻은 쌀을 같이 넣고 끓여서 죽을 만드면 됩니다. 그리고 호두와 버섯을 같이 넣어서 드시면 고혈압 관리에 매우 좋습니다. 호두는 혈액순환을 돕고 버섯은 내분비 호르몬 기능을 도와 심혈관 질환 예방과 고혈압 예방에 큰 효과를 가지고 있습니다.

위에서 언급한 고혈압에 좋은 음식들은 모두 건재약국이나 인터넷 쇼핑을 통해 쉽게 구입하실 수 있습니다.

이상으로 동의보감에 나온 고혈압의 정의와 고혈압에 좋은 음식 5가지를 살펴보았습니다. 고혈압은 앞에서 말했듯이 소리없이 다가오는 무서운 병이기 때문에 평소에 고혈압 예방에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 제 글이 여러분들의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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